Det er forskjellige stadier å miste vekt. Disse uvurderlige appene hjelper deg med å sette deg realistiske mål for vekttap og holde deg til dem.

5 Vekttap-apper for å bli tynne gradvis og vedlikeholde formen din

Annonse Når du vil gå ned i vekt og komme i form, er det ikke et magisk triks som umiddelbart vil forvandle deg. Men bruk de riktige helseappene, og reisen din med vekttap blir jevnere og enklere. Det er forskjellige stadier å miste vekt og holde den av. Du må vite hvor mye du skal tape, og hva er en sunn måte å miste den gradvis. Du m

Annonse

Når du vil gå ned i vekt og komme i form, er det ikke et magisk triks som umiddelbart vil forvandle deg. Men bruk de riktige helseappene, og reisen din med vekttap blir jevnere og enklere.

Det er forskjellige stadier å miste vekt og holde den av. Du må vite hvor mye du skal tape, og hva er en sunn måte å miste den gradvis. Du må være forsiktig med hva du spiser. Og du må spore fremgangen din. Disse fem appene tilbyr en flott kombinasjon av alle disse grunnleggende elementene.

Merk: I denne artikkelen konsentrerer vi oss ikke om treningsveiledninger og verktøy. Denne oppskrivningen handler mer om apper som hjelper deg med å sette realistiske mål for vekttap og opprettholde dem. For resten kan du sjekke ut disse treningsappene for å komme i form.

1. Omnicalculator's Ideal Weight (Web): Hva bør være din idealvekt?

Bruk Omnicalculator for å finne din ideelle kroppsvekt og BMI

Før du legger ut på vekttapreisen, må du vite hvor mye du bør tape. Ulike leger har forskjellige formler for å beregne hva din ideelle vekt skal være, basert på høyden din. Omnicalculator gir deg et dashbord og et gjennomsnitt av alle disse formlene.

Det er fire hovedformler: JD Robinson formel (etablert 1983), Millers formel (etablert 1983), DJ Devines formel (etablert 1974), og GJ Hamwis formel (etablert 1964). Alle fire har forskjellige ligninger for menn og kvinner. Og Omnicalculator viser deg beregningen for hver, så vel som et gjennomsnittlig gjennomsnitt, uten å måtte kjøre statistikken mange ganger.

Alt du trenger å gjøre er å legge til høyden din i centimeter, meter, tommer eller meter. Omnicalculator viser idealvekten for hver formel, både for menn og kvinner. Sammen med det legger den også til et minimum og maksimalt Body Mass Index (BMI) for deg å målrette deg mot. Disse verdiene vil være nyttige for å sette deg et vekttapsmål.

2. Adlee (Android, iOS): Enkel, vakker vekt og BMI Tracker

Adlee er blant de enkleste og vakreste vektsporingsappene du bruker. Det er ideelt for nybegynnere på grunn av hvor uengasjert det er. I tillegg er det helt gratis uten strenger festet, noe som gjør det til en av de beste vekttap-appene for 2019. De 6 beste vekttap-appene for 2019 De 6 beste vekttap-appene for 2019 Ønsker du å miste litt vekt? Sjekk ut de beste appene for vekttap for Android og iOS for å spore kalorier, trening og mer. Les mer .

I det første skjermbildet velger du alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå. Basert på det vil Adlee beregne din nåværende BMI, på en skala for undervekt (blå), sunn vekt (grønn), overvekt (gul) og overvektige (røde). Du får også en kaloritelling av hvor mye du bør spise for å opprettholde, gå opp eller gå ned i vekt, noe som viser hvor mye du vil miste.

Appen vil ikke plage deg med varsler for å oppdatere hva du spiste, hva vekten din er, eller noe av den typen. Den sitter stille og venter på at du skal oppdatere den når du vil. I det øyeblikket du oppdaterer statistikken din, vil Adlee oppdatere beregningene. Og alle beregnede data er tilgjengelige gjennom appens historie, for å spore reisen.

Last ned: Adlee for Android | iOS (gratis)

3. Reseptnæringskalkulator (nettet): Analyser eventuell oppskrift

Verywell Fit's reseptnæringskalkulator analyserer ernæringsfakta for enhver oppskrift og hjelper deg å gjøre sunne substitusjoner enkelt

Du fant en rett som du liker på nettet, eller fikk en av bestemorens hemmelige oppskrifter. Hvor mange kalorier kommer det til å legge opp til? Verywell Fit's Recipe Nutrition Calculator kan analysere ingrediensene i en hvilken som helst oppskrift for å finne ut hvor mange kalorier en enkelt porsjon vil ha.

Kopier og lim inn ingredienslisten i tekstboksen, som du vil se i en hvilken som helst oppskrift på nettet. Det betyr at hver linje er en ingrediens, sammen med mengden. Når du klikker på Analyser oppskrift, vil du oppdage at noen elementer ikke blir gjenkjent, men Verywell Fit lar deg raskt redigere dem slik at de samsvarer med noe i databasen.

Når alt er tastet inn, vil du se de totale kaloriene per porsjon, samt en oppdeling av ernæringsfakta i fett og mettet fett, kolesterol, natrium, karbohydrater (fiber og sukker), protein, vitaminer, kalsium, jern, og kalium.

Fordi du har en fullstendig ingrediensliste du kan tulle med, kan du prøve å gjøre substitusjoner for å se hvordan det vil påvirke den generelle ernæringen. Beregningen oppdateres umiddelbart, noe som gjør dette til en effektiv måte å ta en oppskrift du liker og finpusse den for å være sunnere for å gå ned i vekt.

4. Offlife Progress (Web): Private Progress Pics

Du må ha sett folk legge ut sine fremgangsbilder for vekttap på sosiale medier. Det er vist å være en vellykket motivator, men ikke alle er laget for slik offentlig eksponering. Hvis du vil spore fremdriften din gjennom bilder, men holde den privat, er Offlife Progress noe for deg.

Registrer deg for den gratis nettappen og last opp bildet fra stasjonen. Det fungerer på telefoner også, men det er en litt bedre opplevelse på stasjonære maskiner. Offlife Progress råder til å ta et bilde på samme sted, samtidig, hver uke. Lag en plan som du kan opprettholde, eller bruke Offlifes lørdagspåminnelser, slik at du får et klart og realistisk syn på din skiftende kroppsbygning. Og i hver opplasting, legg til vekten din også.

Hold på med det regelmessig, så vil du snart kunne se en tidslinje for fremgangen din. I tillegg lar Offlife Progress deg dele fremgangsreisen som en kul animert GIF som viser hvordan du transformerte.

5. Poundaweek (Android): Ukens mål for vekttap er enklere

Poundaweek har en sunn filosofi mot vekttap som kan gjøre at du holder deg med diettene og treningsmålene dine. Du tar ting en uke av gangen, ikke mer, ikke mindre. Ved å spore en ukentlig kvote, er det mer sannsynlig at du holder deg på målet.

Slik fungerer det. Når du har skrevet inn detaljene og målene dine, vil Poundaweek fortelle deg hvor mange kalorier du bør konsumere for den uken, fordelt med et daglig mål. Hvis du bruker mer i dag, ikke noe problem, kan du oppveie det ved å konsumere mindre i morgen. Appen vil ta seg av det. Det gir deg også poeng for å trene, slik at du kan spise mer enn tiltenkte kalorier for god oppførsel.

På slutten av uken, hopp på skalaen og oppdater statistikken din. Poundaweek vil nå lage en ny kaloriplan for den kommende uken, justering basert på forrige uke. Så selv om du går over grensen en uke, er du ikke så langt unna å komme tilbake på sporet. Det er en mye mer realistisk måte å opprettholde dine sunne livsstilsvalg.

For tiden er appen bare tilgjengelig for Android, men du kan velge å bli varslet når iPhone-appen slippes.

Last ned: Poundaweek for Android (gratis)

Tjen penger ved å gå ned i vekt!

Nøkkelen til å gå ned i vekt og holde den av er motivasjon. Du må finne en egen motivator som holder deg i gang. Det kan være selvbilde, helse og kondisjon, unngå lidelser, eller bare gamle penger.

Det er riktig, du kan tjene penger ved å gå ned i vekt. Du og vennene dine kan satse penger for en vennlig vekttapkonkurranse. Eller hvis du vil gå opp mot fremmede på internett, kan du prøve disse kroppskonkurransesidene for å vinne penger for å komme i form. De 5 beste kroppskonkurransesidene: Vinn penger for å være i form De 5 beste kroppskonkurransesidene: Vinn penger for å være fit Online-kondisjon konkurranser lønner seg fysisk, men de kan også betale seg økonomisk. Sjekk ut disse populære kondisjonskonkurransene nå. Les mer .

Utforsk mer om: Kule nettapper, trening, helse.