7 tips for å hjelpe deg med å kaste bort mindre tid på sosiale medier

• Sosiale medier

Annonse

Vi har skrevet om hvordan du kan fjerne deg fra sosiale medier og de tappende effektene av konstant bruk av sosiale medier, men det betyr ikke at sosiale medier som helhet mangler verdi.

Denne guiden er rettet mot de som fremdeles ønsker å beholde sosiale medier i livet, mens de styrer sin tid og energi bedre. Fra apper som hjelper deg med å følge sunnere sosiale medieinnhold, har vi noen få triks for å holde deg positiv og klar for hver dag.

1. Ta en fridag fra sosiale medier

Mens andre ideer på denne listen vil handle om å finne spesifikke virkemidler for å begrense bruken av sosiale medier, er det beste tipset ofte å ta en fridag på sosiale medier. Enten i uken eller en gang i måneden, ved å sette av tid der du ikke en gang sjekker sosiale medier, hjelper det deg til å bli avhengig.

Få strategier fungerer så vel som tid, da behovet for konstant samhandling og tilfredsstillelse vil avta. Og hvis du føler deg litt vågal, kan du selv prøve daglig nedetid etter en bestemt time. Det viser seg at jo mer tid du har før du legger deg vekk fra en lys skjerm, jo ​​lettere er det å sove!

Sjekk ut vår artikkel om hvordan du gjør en detox i sosiale medier. Slik gjør du detox for sosiale medier (og hvorfor du bør med en gang) Hvordan gjøre en detox for sosiale medier (og hvorfor du bør med en gang) En detox for sosiale medier kan høres ut som en avstraffelse; men hvis det gjør det, er det en veldig god sjanse for at du trenger en. Her er tegnene du trenger en detox og hvordan du gjør det. Les mer .

2. Utvikle alternative hobbyer

Hvis du synes øynene dine er limt på telefonen i timevis, kan du legge til noen få hobbyer i din daglige rutine.

Fra bøker til mer sosiale utflukter, er hver aktivitet som du legger til din metaforiske plate tid bort fra telefonen. Det er ikke noe mer spennende enn å finne en ny lidenskap, for eksempel bowling eller fiske!

Hvis dette ikke allerede var åpenbart, kan du prøve å holde oppmerksomheten mot vennene dine i stedet for telefonen når du henger sammen. Ikke bare vil tiden din bli bedre belønnet, men vennene dine vil respektere tiden som er avsatt til dem.

3. Spor tid for sosiale medier

En av de nyeste funksjonene i iOS 12 er skjermtid iOS 12s skjermtidsfunksjon vil dempe telefonavhengighet iOS 12s skjermtidsfunksjon vil dempe telefonavhengighet Bruker du iPhone-en din for mye? Den nye skjermtidfunksjonen i iOS 12 kan hjelpe deg med å kutte ned telefonavhengigheten din. Les mer . Funnet under Innstillinger-appen, viser Screen Time to store bruksområder på sosiale medier: Sporing og begrensning.

Hver dag (eller uke) kan du få varsler som gir deg et gjennomsnitt på hvor mye tid du har brukt på skjermen. Dette er flott for de som ikke er ute etter totale sosiale mediebegrensninger, men i stedet vil se hvor mye tid de bruker som helhet.

På den andre siden er App Limits-funksjonen en velsignelse for de som ikke er i stand til å legge ned sosiale medier. Hver dag tildeler du hvor mye tid du vil bruke på sosiale medier eller andre apper. Etter at tiden er nådd, er det spill over.

4. Følg lysere hjerteinnhold på sosiale medier

Se dette innlegget på Instagram

?

Et innlegg som ble delt av jiffpom (@jiffpom) 5. august 2019 klokka 12:04 PDT

Lei av å se alle rundt deg leve et liv du ønsket? Det viser seg at de fleste bare viser sitt beste på sosiale medier. Et sunt alternativ er å finne innhold som er både morsomt og oppløftende. Vi ser nok kaos i verden rundt oss, ville ikke noen få mer fyrrige beretninger være et bedre følge?

Gode ​​eksempler på morsomt innhold ville være morsomme og søte bilder, for eksempel de søteste dyrene på Instagram 10 Cute Animal Instagram-kontoer du bør følge 10 Cute Animal Instagram-kontoer du bør følge Noen ganger er alt du trenger et elskelig dyr på Instagram-feeden din. Her er de søteste katter, vaskebjørn, og alt derimellom! Les mer . Noen ganger er den beste medisinen et smil som får deg bort fra stresset av hvor "perfekte" alle ser ut på sosiale medier. Innhold som oppfyller er mer gunstig enn innhold som lærer oss å misunne.

5. Følg ærlig innhold på sosiale medier

Se dette innlegget på Instagram

Jeg har noe å fortelle deg ... Jeg har en dessertbaby! Ha ha! ? . ?? Til venstre er magen min når jeg ikke er oppblåst og står med en "tett mage" eller det jeg kaller "god holdning". . ?? Til høyre er magen min VEL oppblåst etter å ha spist dessert i går kveld! (Det var SÅ verdt det forresten?). . Perfeksjon eksisterer ikke, noe som er lett å glemme når vi bruker så mye av tiden vår på sosiale medier som blir bombardert av "perfekte kropper" - eller hva "ser ut til" å være. . Så her er en påminnelse fra meg om at jeg oppblåst .. Jeg har også strekkmerker, cellulitter og kviser (som du kanskje har sett i tidligere innlegg). Jeg er ikke i nærheten av perfekt .. og det går bra av meg! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .

Et innlegg delt av EMILY SKYE | Fitness + Helse (@emilyskyefit) den 18. januar 2017 klokka 08.47 PST

Å følge morsomt og ærlig innhold er mye sunnere for hjernen din. Hvis tiden du bruker, gjør noe du kommer tilbake til, hvorfor ikke gjøre det til en positiv opplevelse?

Den andre typen positive innhold som skal følges er den av ærlig innhold. Følger du trenere? Finn de som viser deg realistiske kropper - hvordan de ser etter å ha spist, ikke bøyd osv. Følger millionærer? Begynn å følge noen få ydmyke mennesker som snakker om deres kamp og håper like.

Hvis vi idoliserer de med flere millioner følger, ser vi bare et lite stykke av livet og sier: "Ja, dette er et perfekt liv." Ved å la vårt sosiale mediefôr bli lett og fullt av ærlige mennesker som liker livet, du tillater deg selv å være en del av en ærlig opplevelse.

6. Ignorer likes og følger

Det er latterlig enkelt å bli fanget i å ønske mest mulig aktivitet på sosiale medier. Fra Instagram til Facebook, å få noen til å like eller kommentere bildet ditt, frigjør endorfiner gjennom hjernen din. Vi blir begeistret over tanken på at noen andre liker eller følger oss. Det blir et medikament.

En løsning på det er å enten slå av varsler eller enda bedre, slutte å bry seg om tallene. Antallet venner eller følgere på kontoen din skal aldri være viktigere enn det faktiske livet ditt - når du er klar over dette og løper fra øyeblikkelig tilfredsstillelse, er du et skritt mot bedre bruk av sosiale medier.

Det er faktisk ingenting galt i å ønske å gjøre Instagram-historiene dine mer populære 6 måter å gjøre dine Instagram-historier mer engasjerende 6 måter å gjøre dine Instagram-historier mer engasjerende Instagram-historier er et av de mest brukte sosiale verktøyene. Her er noen måter å gjøre Instagram-historiene mer spennende. Les mer — så lenge du ikke blir besatt. Å glede seg over skjønnheten og moroa i sosiale medier uten å bekymre deg for din "rang" er en lettelse.

7. Gamify din tilgang til sosiale medier

Å sette opp et premiesystem kan få deg til å føle deg som et kjæledyr, men det fungerer faktisk. En fin metode å bruke er å belønne positiv atferd: fullfør elementer på oppgavelisten din som er blitt dyttet av, og så kan du bla gjennom sosiale medier. Det blir et spill. Gjør oppvasken, legg til 3 minutter til sosiale medier. Hver mulighet og sug på sosiale medier knytter seg tilbake til produktiv arbeidsmoral. Når du har kommet frem, reduser du tiden hver oppgave belønner.

Konstant forbruk av sosiale medier er usunt, uavhengig av personen. Enten du prøver ett eller alle våre triks, sørg for å holde deg positiv og ha et sterkt mentalt bilde av deg selv.

Fortsatt på linje om sosiale medier må kuttes ut av livet ditt? Så sjekk ut artikkelen vår om de positive effektene av sosiale medier 6 Positive effekter Sosiale mediesider har på samfunnet 6 Positive effekter Sosiale mediesider har på samfunnet Det er gode ting med sosiale nettverk. Her er vår utforskning av de positive effektene av sosiale medier, og hvorfor det er bra. Les mer .