6 digitale journalapper for å øke mental helse med en daglig dagbok
Annonse
Eksperter anbefaler å opprettholde en daglig journal til alle som søker å øke produktiviteten eller til og med styre sin mentale helse. Disse gratis appene vil hjelpe deg med å skrive en dagbok på din telefon eller datamaskin.
Hver app tar en annen tilnærming til digital journalføring, så velg den som passer din stil. Noen fokuserer på personvern, andre er rettet mot nybegynnere og tidsbegrensede brukere. Og det er til og med en app som vender konseptet med en dagbok på hodet ved å offentliggjøre journalpostene dine.
1. Cactus (Web): Guidet journalføring for nybegynnere
Hvis du er ukjent med journalføring, er Cactus en god app å starte med. Det vil veilede deg gjennom det grunnleggende om digital journalføring, og samtidig hjelpe deg med å styrke og forbedre kjerneopplevelsene i ditt daglige liv.
Når du har registrert deg for en konto, ber Cactus deg om å sjekke inn en gang om dagen. Der vil den stille deg et spørsmål basert på et av fire viktige elementer: mening, opplevelse, energi, følelser, forhold. Du kjenner ikke elementet før du svarer på spørsmålet, i form av en journalpost.
Spørsmål varierer som "hvem er en person som får deg til å smile" eller "hvilke opplevelser gleder du deg til denne uken?" Etter å ha svart, får du et inntrykk av hvorfor spørsmålet betyr noe for din mentale helse. Hver oppføring er en privat lapp å sjekke tilbake senere.
Noen ganger oppfordrer Cactus deg også til å dele notatene dine med folk. Det er en fin øvelse for takknemlighetsjournalisering, og det er lett å dele et enkelt notat uten å fjerne alle tankene dine om den personen.
Psst, registrer deg nå, så får du også noen kule gratis telefonbakgrunner.
2. JournalBook (Web): Lag ditt eget spørsmål og spørsmål
Produktivitetsguruer og eksperter innen mental helse har flere tanker om hva du bør registrere i journalen din. Hver tilnærming har forskjellige apper som guider deg med spørsmål du kan svare på hver dag. Med JournalBook kan du lage en tilpasset digital dagbok med dine egne spørsmål.
Du trenger ikke registrere deg eller registrere deg for å bruke appen. Avslutt den i nettleseren din, så kan du begynne å skrive. Det foreslår fire populære daglige spørsmål for å komme i gang, og har ekstra felt for å legge til dine egne. Hver dag vil det be deg om å svare på disse spørsmålene. Når du har en spesielt stor dag, kan du fremheve den og reflektere over de fremhevede dagene senere.
Dette er en progressiv webapp som fungerer i alle nettlesere. All data lagres på enheten din, ikke i en sky, så du må bruke den på den samme modulen hver dag. Den fungerer offline og er mobilvennlig å bruke på en telefon. Du kan til og med gjøre nettstedet til en Android-app. Hvordan gjøre ethvert nettsted til en Android-app i sekunder Hvordan gjøre et nettsted til en Android-app på sekunder Med denne appen er det superenkelt og raskt å lage Lite-versjoner av apper, og sparer deg batterilevetid og forbedre telefonens ytelse. Les mer .
3. Sol Journal (nettet): Selvhusholdt, personvernfokusert tidsskrift
Sol Journal er en annen progressiv web-appdagbok som fungerer offline i nettleseren din. Faktisk sier utvikleren at JournalBook var en inspirasjon for det. Men forskjellen her er at du kan være vert for den selv, og dermed gi deg full kontroll over personvernet.
Personvern er en nøkkelfaktor i digital journalføring. Du lot ikke noen se dagboken din som barn, hvorfor skulle du stole på at de dypeste tankene dine ville være trygge på en webserver som noen kan hacke? Med Sol Journal kan du distribuere en journal til din egen server, slik at dataene er beskyttet. GitHub-instruksjonene er enkle.
Du kan prøve ut Sol Journal før du installerer det. Du finner et minimalistisk grensesnitt for en journal, med dag- og nattmodus. Det er en hendig "Quick Add Time" -knapp for å sette gjeldende tidsstempel i en oppføring. Og du kan eksportere det hele til en JSON-fil. Du må registrere deg for å bruke Sol Journal, men det betyr bare at du kan bruke den på flere enheter i stedet for bare en.
4. The Open Diaries (Web, Android, iOS): Les andres tidsskrifter og del dine egne
En dagbok bør holdes hemmelig, eller så har vi fått betinget å tro. The Open Diaries stiller spørsmål ved oppfatningen og oppfordrer deg til å være mer åpen om den digitale journalopplevelsen. Hva ville skje hvis du kunne lese andres dagbøker, og de kunne lese din?
Ikke bekymre deg, det er ikke slik at hele dagboken din er åpen for noen. Du får velge hvilke oppføringer som skal offentliggjøres, og hvilke som skal holdes private bare for øynene dine. Grensesnittet er litt jiddsk, og bruker en håndskrevet skriptlignende font som du må leve med. Det er også en anstendig teksteditor for formatering, og du kan legge til bilder også.
På den offentlige feeden for Open Diaries kan du bla gjennom og lese oppføringer fra hvem som helst. I vår flyktige surfing virket det som et aktivt sosialt nettverk med mennesker fra forskjellige deler av verden.
Å skrive en dagbok er kanskje ikke alles kopp te, og vi anbefaler at du ikke deler personlige detaljer som noen kan identifisere deg i det virkelige liv. Så lenge du er forsiktig, kan det være terapeutisk på en helt ny måte.
Last ned: The Open Diaries for Android | iOS (gratis)
5. Reflektert (Android, iOS): Enkel daglig journal med AI
Du kan ikke slippe unna kunstig intelligens, heller ikke i apper for digital journalføring. På en seriøs måte gjør Reflectly en god jobb med å bruke AI i en journal-app, spesielt for de som ikke vil gjøre lange dagbokoppføringer daglig.
Appen deler journalføring i å spore humørene dine 5 Beste journal- og dagbokapper for 2018 for å spore humør, fremgang og oppløsninger 5 Beste journal- og dagbokapper for 2018 for å spore humør, fremgang og resolusjoner Journalisering er en vane du enkelt kan ta opp. Dette er noen av de beste journal- og dagbokappene som gjør det lettere for deg i dag. Les mer og merker viktige høydepunkter. Hver dag ber den deg om å legge merke til hvordan dagen gikk, hvilken type aktivitet som fikk den til å føle seg slik og legge merke til eventuelle tanker rundt den.
Sammen med disse tre får du et nytt daglig spørsmål. Spørsmålet varierer, men det er vanligvis en god selvvurdering eller et sted å lufte. Det er her AI kommer inn, ettersom den bruker humøret og andre data for å komme med spørsmålene.
Du kan også se statistikk på Refleks etter at du har låst opp stjerner ved å bruke den regelmessig. Appen skyver aggressivt Premium-versjonen sin, men fortsett å trykke på “Nei takk” hver gang den dukker opp, og du kan fortsatt bruke gratisversjonen uten problemer.
Last ned: Reflectly for Android | iOS (gratis)
6. JournalFlow (Web): Journal via e-post eller messengers
Begrepet "Kjære dagbok" var ment å antyde at du snakker med en venn. Hva om du kunne føre en journal etter den moderne mekanismen for å snakke med venner? JournalFlow er en fin app som kobles til Telegram og Facebook Messenger, slik at du kan chatte for å legge til i journalen din.
Registrer deg og legg JournalFlow til messenger du ønsker. Fra da av er det som alle andre chat med en venn. Skriv inn i nettpratvinduet, så blir det automatisk lagt til i journalen din. Du kan også legge ut bilder.
Med jevne mellomrom vil JournalFlow stille deg spørsmål som angår din dag eller humør, som noen av de andre guidede journalføringsappene. Du kan også bruke JournalFlow via e-post, og svare på en melding om dagen med disse spørsmålene.
Ulempen er at JournalFlow bare er gratis i 30 dager, hvoretter du må betale $ 2, 49 per måned for å bruke den. Prøv det og se om det er verdt det for deg.
Merk: På tidspunktet for testing fungerte ikke Telegram-funksjonen.
Flere dagbokapper
Fordelene med digital journalføring kan ikke ignoreres. Det er flere studier som konkluderer med at denne daglige praksisen kan bidra til mental klarhet og emosjonell velvære. Men forskjellige apper fungerer for forskjellige mennesker. Så hvis ikke verktøyene ovenfor er hurtigheten din, kan du prøve disse andre dagbok-appene for å starte en journalføringsvane. 5 Nye dagbokapper for å starte en daglig journalvane 5 Nye dagbokapper for å starte en daglig journal. Habit Journalisering er en sunn daglig vane du bør prøve . Disse fem journalføringsverktøyene skal hjelpe deg med å komme i gang med et trykk. Les mer .
Utforsk mer om: Kule webapper, journalføring, mental helse.
