Problemer med å sove? EverSleep kan være det bærbare du trenger
Annonse Vår dom over EverSleep :
EverSleep er ikke for alle, og til $ 200 er dyrere enn mange andre wearables. Men hvis du har problemer med å sove, kan du virkelig sette en pris på søvn? 6 10
Hvis du noen gang har hatt problemer med å prøve å sove, vil du vite hvor frustrerende og plagsom det kan være. Selv om du klarer å få sove, våkner du noen ganger av at du blir trøtt og ufrisket, uten noen tydelig grunn til det. Du har kanskje funnet deg selv til å ønske deg en måte å finne nøyaktig hva som skjer, og viktigst, hva du kan gjøre med det. Det er her Somno Health's EverSleep kommer inn.
Les videre for å finne ut mer om EverSleep, og på slutten av denne anmeldelsen har vi fått en til å gi til en heldig leser!
Merk: I USA er EverSleep ikke en FDA 510 (k) ryddet enhet, og hevder ikke å diagnostisere, behandle eller kurere noen sykdom. Ingen ansatte i Somno Health Incorporated er kliniker, og de gir ikke medisinsk råd. Snakk med legen din før du starter et helseforbedringsprogram, inkludert bruk av EverSleep.
Hva er EverSleep?
EverSleep er en bærbar søvnsporing som vil overvåke søvnen din og hjelpe deg mot data og korrelasjoner. Mens mange treningssykluser kan spore søvn som en del av et mer omfattende funksjonssett, eksisterer EverSleep utelukkende for å overvåke søvnen. Enheten er designet for å bæres på håndleddet og er laget i samme proporsjoner som en klokke. Den avtakbare stroppen glir gjennom kroppen på enheten slik at den kan festes komfortabelt på håndleddet.
Den lette stroppen som følger med enheten er i en størrelse. Dette betyr at hvis du har mindre håndledd, vil du oppdage at det er mye overflødig stropp. Ettersom du teoretisk kan bruke en hvilken som helst stropp som passer gjennom enheten, hvis du planlegger å bruke EverSleep på lang sikt, kan det være verdt å investere i en størrelse som passer.
Festet til hovedsporeren via en fleksibel kabel er en oksygensensor som bør plasseres over fingeren. Siden sensoren bare er plassert over fingeren, må du bruke det vedlagte båndet for å sikre sensoren sin før du sover. Sporingsenheten er utstyrt med blinkende LED for å varsle deg om status. Blinkende rødt indikerer at EverSleep lader, lyser grønt for full lading og blinker grønt for å vise at enheten er klar til å bruke.
Enheten drives av et oppladbart batteri inne i trackeren og etterfylles via micro USB-porten og den tilhørende kabelen. Det er ingen spesifikasjoner tilgjengelig for batteristørrelse, så det er best å sette seg inn i vanen med å sette det på lading etter hver bruk. På den måten er det minimal risiko for at det plutselig går tom for juice midt på natten.
Setup & The EverSleep 2.0-appen
Siden EverSleep kun er ment å spore søvnen din, trenger du bare å sette den på rett før du legger deg. Før sporing begynner, må du gå gjennom litt oppsett med EverSleep 2.0-appen, tilgjengelig for Android og iOS. Når du har installert appen, blir du bedt om å fullføre profilinformasjon.
Det er viktig å merke seg at dataene lagres lokalt på enheten din, og ikke deles eller sendes til skyen. Dette betyr at du har kontroll over dataene dine, men at du også er utsatt for tap av risikodata dersom enheten din skulle mislykkes. Imidlertid er dette en eksportfunksjon som lar deg eksportere hver natt post som en egen PDF som antagelig deles med helsepersonell.
Appen er relativt sparsom, men gitt sin funksjon er dette ikke et betydelig problem. Hovedfokuset skal være på brukervennlighet, og det lykkes her. Appen følger ikke designspråket til Android eller iOS, men grensesnittet er stort og enkelt å navigere. Det er bare seks, individuelt fargede knapper; Registrer, resultater, trender, profil, eksport og innstillinger.
Platen er hovedsakelig plassert øverst på skjermen, lett tilgjengelig når du er klar til å sove. Resultatene er en rullbar liste over søvnen din arrangert etter dato. Hvis du trykker på en av postene, kan du se resultatene mer detaljert. Profilseksjonen er der du finner informasjonen du la inn i konfigurasjonen. Dette vil sannsynligvis ikke endre så ofte, så du trenger ikke å besøke profilen regelmessig.
Bruk og søvnsporing
For de fleste vil det å føle litt teknologi til håndleddet før sengetid sannsynligvis føles ganske fremmed. Jeg har brukt en Fitbit i mange år, så har vært vant til sensasjonen. Tilsetningen av oksygenmonitoren var imidlertid uvanlig. Det var relativt enkelt å feste EverSleep. Men å måtte bruke medisinsk tape hver natt for å koble til fingersensoren er litt tungvint, og jeg kunne se at dette er et hinder for vanlig bruk.
Når du har EverSleep festet godt til håndleddet, er det på tide å starte appen og svare på undersøkelsen før søvn. Dette stiller deg noen spørsmål knyttet til hvordan dagen din var. Dette inkluderer spørsmål om nesehelsen din, om du hadde en lur, brukte skjermer før du la deg, og hvilke typer mat du spiste.
Undersøkelsen er fullført, du kan nå trykke på Start for å begynne å spore. EverSleep kobles til telefonen trådløst ved hjelp av Bluetooth. Siden det alltid spiller inn og bruker en betydelig mengde batteri, må du ha telefonen koblet til en lader før startknappen vises. Når sporingen begynner, vil EverSleep's LED slukke, slik at du kan gå i dvale. Det eneste lyset som sendes ut er fra oksygenføleren i blodet, som har en lys rød glød fra lysdiodene som brukes i prosessen.
EverSleep & Sleep Apnea
En av de mest forstyrrende forholdene er Sleep Apnea. Det er her luftveiene er midlertidig stengt, forhindrer pust, og får kroppen til å frata seg oksygen. Disse apnéene kan skje hundrevis av ganger per natt, og for noen kan de være roten til deres dårlige søvn. Det er her EverSleep skiller seg ut fra de viktigste forbrukerorienterte søvnsporingsappene og -apparatene.
Fordi EverSleep overvåker oksygennivået i blodet, kan det antyde om det kan være verdt å undersøke søvnapné videre med en helsepersonell. Dette er kostnadseffektivt, da diagnosetestene krever overnattinger på et søvnlaboratorium og kan koste tusenvis av dollar. Bruk av EverSleep kan forhindre deg i å ta de unødvendige turene til søvnlaboratoriet, eller varsle deg om at du kanskje trenger å besøke dem.
Innsikt og coaching
Hver nattesøvn registreres sammen med mange beregninger som antall puste-, puls- og bevegelseshendelser. Det er også en metrikk med tittelen Insomnia, men det er ikke klart hva dette sporer. En natt hevdet den at jeg hadde over to timers søvnløshet, i totalt fem og en halv times søvn. Jeg mistenker at dette oftere vil bli kalt urolig søvn.
Det var spesielt to netter der søvnsporing var ufullstendig. På en natt må jeg ha fjernet fingerfestet i søvne. Den andre forblir imidlertid uforklarlig. Da jeg våknet om morgenen, ble den siste lesningen fanget nesten to timer før.
Bytte til detaljvisningen viser grafer som sporer oksygennivåer, hjertefrekvens og bevegelse. En fargegradert stolpe vises nederst som representerer kvaliteten på søvnen din. Et av de viktigste salgsargumentene for EverSleep er at den tilbyr handlingsfri coaching for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
Navigering til Coaching-området bringer opp en rekke innsiktsbokser som gir deg litt veiledning om hvorfor søvnen din var slik den var. For en natt fikk jeg for eksempel beskjed om at “pulsfrekvensen var i normalområdet det meste av natten” og at jeg skulle “snakke med [min] lege om [mine] milde til moderate pusteforstyrrelser.”
Mange av innsiktene mine var relatert til koffeininntaket mitt, noe appen bare visste om etter at jeg fylte ut spørreskjemaet før søvn. Jeg har overvåket søvnen min i mange år, og er derfor godt kjent med koffeineffekten. Imidlertid setter jeg pris på at dette kanskje ikke er tilfelle for alle, så i utgangspunktet kan det være til hjelp. Jeg er ikke overbevist om at etter tre måneder med bruk, hvis du blir påminnet om koffeininntaket, vil gi deg mye fordel.
En enhet for de søvnløse
EverSleep er en enhet som er spesielt utviklet for å hjelpe deg med å overvåke søvnen din og identifisere eventuelle problemområder. Blod oksygenføleren skiller den fra resten av fitness tracker-markedet; for nå. Og der ligger problemet. EverSleep selger for $ 200, langt mer enn en startbit Fitbit, og gir likevel bare en marginal fordel for folk flest.
Imidlertid, hvis du opplever søvnproblemer, eller allerede har brukt ut grensene for en konvensjonell fitness-tracker eller søvn-app, kan dette være det perfekte neste trinn.
Delta i konkurransen!
EverSleep GiveawayUtforsk mer om: Fitness, MakeUseOf Giveaway, Sleep Health, Wearable Technology.
