Bygg bedre smarttelefonvaner med åtte hjemmeskjermtilpasninger
Annonse
Sliter du med å legge telefonen ned og være produktiv? Du er ikke den eneste. Smarttelefoner og apper er designet for å være vanedannende. Du vil fokusere, men den dårlige vanen med å sjekke telefonen din griper deg stadig.
Men du kan bryte grepet telefonen har over deg med noen raske endringer på startskjermen. Bruk disse justeringene for å gjøre telefonen mindre overbevisende og dra deg bort for å få mer gjort.
1. Sett skjermen til gråtoner
Du har sikkert hørt dette tipset før. Men det er så effektivt at det gjentar seg: Still inn telefonskjermen til gråtoner . Du vil finne at det er en av de beste måtene å gjøre smarttelefoner mindre vanedannende på.
Mennesker tiltrekkes naturlig av farger, og de lyse og fargerike appikonene på startskjermen er nesten uimotståelige. Å slå av fargene gjør ikke telefonen din mindre funksjonell, men den vil øyeblikkelig gjøre den mindre tiltalende.
Prosessen med å stille skjermen til gråtoner er forskjellig for forskjellige telefonmodeller. Du finner vanligvis innstillingen ved å se i menyen Tilgjengelighetsalternativer.
Et annet alternativ er å bruke en vanlig svart bakgrunnsbilde som også reduserer fargen til appel på startskjermen.
2. Slå av ikke-viktige varsler
Når telefonen piper eller vibrerer, får du sannsynligvis den ut av lommen for å sjekke den. Vi hater å føle at vi går glipp av noe (FOMO er ekte), så vi føler oss tvunget til å sjekke alle varsler i tilfelle det er viktig. Og når telefonen din er i hånden, bruker du sannsynligvis mer tid på andre apper også.
Du kan minske frekvensen for at du sjekker telefonen din ved å slå av alle unntatt de mest viktige varslingene. Slik deaktiverer du varslinger fra alle apper i Android Slik deaktiverer du varslinger fra alle apper i Android. Slik slår du av varslinger i Android, pluss hvordan det skal fintes - Still inn varslene du ønsker. Les mer .
En god tommelfingerregel er å bare varsles når en faktisk person du kjenner prøver å kontakte deg, for eksempel motta en tekstmelding, en telefonsamtale eller en direkte melding på Twitter. Du trenger ikke å bli varslet for hver e-post, hver nyhetsartikkel eller hver gang noen liker en av tweetsene dine.
3. Slå av varslingsmerker
De små røde eller oransje boblene med tall som vises over appikonene er en produktivitetsdreper. Den røde fargen vekker oppmerksomheten, og antallet antyder viktig informasjon vi trenger å være klar over.
I virkeligheten er ikke de fleste appvarsler presserende, og merkene er bare en distraksjon. Slå av varselmerker på så mange apper du kan, og det vil være lettere å stoppe deg selv fra å tappe på appikonet.
4. Rydd opp den første startskjermen
Det første du ser når du låser opp telefonen, skal bare være de mest essensielle appene. Når du åpner telefonen din og ser Facebook-ikonet akkurat der, er det veldig fristende å raskt sjekke hva vennene dine gjør opp til. Og så finner du ut at du sløser timer på Facebook hver dag.
Du bør fjerne alle sosiale medier-apper fra den første startskjermen, og bare vise viktig informasjon som tid og vær. Bare ha ikoner for appene du trenger, for å være produktive. 9 essensielle apper for å tilpasse Android-startskjermen. 9 viktige apper for å tilpasse Android-startskjermen. Ikke nøy deg med en generisk Android-startskjerm. Her er de beste appene for å tilpasse alle aspekter for å gjøre startskjermen til din. Les mer, og legg alle de fristende, men tidkastelige appene dine på en annen skjerm.
5. Opprett barrierer for appene dine
En annen måte å unngå å åpne apper automatisk, er å gjøre det bare litt mindre praktisk å få tilgang til dem. Du kan lage en kunstig barriere for å bruke en app, for eksempel å logge ut av appen hver gang du er ferdig med den. Når du trenger å bruke appen, vil det bare ta noen sekunder å logge på. Men de få sekundene vil gi deg tid til å vurdere om du virkelig vil bruke den appen akkurat nå.
Det er andre måter å lage barrierer for telefonbruken din. Legg den i et annet rom, eller lås telefonen din fysisk. Angi en lang passord som du må skrive for å låse opp telefonen i stedet for en rask numerisk passord eller logge inn biometrisk.
Endelig kan uttrykket "ute av syne, ute av sinn" hjelpe deg med å komme deg vekk fra telefonen din. Hold telefonen din i stille modus, og legg den vekk slik at den ikke står på skrivebordet ditt.
Se det mindre, og du vil bruke det mye mindre også.
6. Break Muscle Memory Habits
Tar du ut telefonen din og trykker på Instagram-ikonet uten en mening? Muskelminnet ved å navigere på startskjermen og trykke på en favoritt-app er en kraftig kraft du ikke bør undervurdere.
Bruk disse to smarte tweaksene for å overvinne ditt eget muskelminne. Først kan du skramle appene dine i en tilfeldig rekkefølge, så du må jakte på en app når du vil bruke den. For det andre, bruk for vanen å skrive navnet på appen i stedet for å trykke på ikonet.
Begge disse vanene vil gjøre at du bevisst velger fremfor å vane trykke på ikonene.
7. Slett sjeldne brukte apper
Når du blar gjennom appene dine for å finne en du trenger, er det lett å bli distrahert hvis du har mange apper installert. Du skal visstnok åpne den arbeidssamarbeid-appen, men så legger du merke til det gamle spillet du ikke har spilt på i aldre - og det er for fristende å ikke åpne den og spille i stedet.
Tøm telefonen. Strømlinjeformer telefonen din ved å nådeløst slette apper du absolutt ikke trenger eller som du ikke har brukt nylig. Du kan alltid installere en app på nytt hvis du trenger den senere, men få den av startskjermen i dag.
Dette vil redusere mulighetene for distraksjon på startskjermen.
8. Bruk en smart høyttaler for nettopp spørsmål
Motstå trekningen på smarttelefonen din ved ikke å gjøre den til ditt standardverktøy for websøk. Hvis du har en smart høyttaler som en Amazon Echo eller et Google Home, kan du spørre smarthøyttaleren din om informasjon. De 15 mest populære "OK Google" -spørsmålene du kan stille De 15 mest populære "OK Google" -spørsmålene du kan stille Google kan svare på et bredt spekter av spørsmål, men hvilke er de vanligste? De mest populære OK Google-spørsmålene kan overraske deg. Les mer i stedet for å få ut telefonen.
Når du er ute av vanen med å trekke ut telefonen hver gang du trenger informasjon, vil du oppdage at du bruker mye mindre tid med telefonen i hånden og mye mer tid på å fokusere på det du gjør.
Vær smartere enn smarttelefonen din
Nå er startskjermen strømlinjeformet for produktivitet, det skal være lettere for deg å holde fokus og ikke bli distrahert av telefonen. Hvis du vil optimalisere produktiviteten enda mer, kan du lære om andre endringer du kan gjøre for å kutte smarttelefonbruken til halvparten. Hvordan kutter jeg smarttelefonbruken til halvparten: 8 endringer som fungerte Hvordan kuttet jeg smarttelefonbruken til halvparten: 8 endringer som fungerte Ønsker å redusere bruk av smarttelefon, men vet ikke hvor du skal begynne? Her er praktiske trinn jeg tok for å slutte å bruke telefonen min så mye. Les mer .
Utforsk mer om: Avhengighet, vaner, produktivitetstriks.
