De 7 beste treningsappene for kroppsvekt for fitness hvor som helst
Annonse
Apper har gjort nesten alle aspekter av livene våre mer praktiske - inkludert hvordan vi trener. Men å trenge en fitness-tracker eller bestemt utstyr for visse treningsøkter begrenser denne bekvemmeligheten.
Heldigvis er det mange høykvalitetsapper som lar deg prøve ut gode treningsøkter med bare smarttelefonen og kroppen din. Her er noen av de beste treningsappene for kroppsvekt som du kan prøve ut.
1. Du er ditt eget treningsstudio
Akkurat som appens navn sier, er din egen kropp alt du trenger for å få en full treningsøkt med denne løsningen. You Are Your Own Gym tilbyr treningsplaner fra treningsinstruktør og forfatter Mark Lauren. Velg mellom programmer så korte som to minutter eller så lenge som 36 minutter. Uansett hvor du er og hvor lenge du må trene, finner du noe som passer fra denne appen.
Når du er klar for mer, tilbyr appen 10-ukers treningsprogrammer for alle nivåer. Hvis du har en Apple-enhet, kan du integrere You Are Your Own Gym med HealthKit for å lagre og spore treningsprogrammene dine i Health-appen. Den eneste ulempen med denne appen er prisen. Likevel er det et kupp i forhold til et treningsmedlemskap du sjelden bruker.
Last ned: Du er ditt eget treningsstudio for Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Teknisk sett inkluderer BodBot øvelser som bruker utstyr. Under konfigureringen kan du imidlertid begrense appen til bare kroppsvektøvelser. BodBot skiller seg ut takket være det høye nivået av personalisering og kondisjonsvurderinger. Dette betyr at appen identifiserer hvilke kroppsdeler du trenger å fokusere på, skreddersyr treningsøktene dine etter timeplanen og behovene dine, og tar hensyn til hvordan kroppen din reagerer på bestemte øvelser.
Mens mange apper skryter av at de tilbyr skreddersydde programmer, er det få som tar hensyn til slike spesifikke faktorer som hoftemobilitet og skuldermobilitet. Når BodBot sier at det passer for alle kondisjonsnivåer, betyr det det - inkludert mennesker som kan slite betydelig med visse øvelser på grunn av skade eller svakhet.
De fleste av appens funksjoner er gratis tilgjengelig, men abonnement er imidlertid tilgjengelig hvis du vil ta personaliseringen til et økt nivå. Abonnementet låser opp funksjoner som sporing av gjenoppretting og sporing av mat i appen.
Last ned: BotBot for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Freeletics kroppsvekt
Freeletics tilbyr en rekke treningsapper, men den som er dedikert til kroppsvektstrening er dens mest høyt rangerte. Appen bruker detaljer som din alder, topp tre treningsmål, kondisjonsnivå og BMI for å anbefale treningsprogrammene som passer best for deg.
Hvert treningsprogram inneholder detaljer som lengden på økter og forventede resultater. Den første uken med programmer er ofte dedikert til å vurdere ytelse for å tilpasse andre uker ytterligere. Imidlertid er alle Freeletics Coach-anbefalte treninger låst bak et abonnement.
Hvis du manuelt blar gjennom øvelsene, kan du få tilgang til mange av dem gratis. Treningsøkter inkluderer tidtakere og videodemonstrasjoner som viser hvordan du skal utføre hver øvelse. Du kan også tilpasse repetisjoner for hver.
I tillegg lar appen deg filtrere de gratis treningsøktene i henhold til vanskelighetsnivå, målrettede kroppssoner, varighet og mer.
Last ned: Freeletics Bodyweight for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. 8 utstyr
Selv om det er gratis, inneholder 8fit en rekke kvalitetsprogrammer og øvelser som gjør noen betalte treningsapper til skamme. Appen inneholder tidsbestemte treningsøkter med forhåndsvisning av øvelser og beskrivelser som sørger for at du får det beste ut av treningen din.
Det er også et stort nivå av tilpasning siden du kan spesifisere kondisjonsnivået og målene dine. Dette inkluderer å erstatte øvelser i treningsøktene dine hvis de ikke passer deg. Disse treningsøktene er alle tilgjengelige gratis, men hvis du vil se spesifikke klasser, for eksempel trening i surfestil eller yoga, trenger du premiumversjonen av appen.
(Hvis du er ukjent med yoga, og ikke vil bruke penger på å oppgradere appen, kan du prøve disse gratis kursene og appene for yoga nybegynnere.)
Forklaringene og bevegelige bilder som følger med hver øvelse, gjør appen utrolig brukervennlig. Det er ikke rart at appen er et Editor's Choice-utvalg i Google Play Store.
Last ned: 8fit for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Syv
Hvis du har stropper for tid, er Seven et flott alternativ for kroppsvektstrening og trening. Appen tilbyr syv minutters treningsøkter som ikke krever noe utstyr, noe som gjør det enkelt å vie tid til din kondisjon i små økter.
Den gratis versjonen av appen gir tilgang til en gratis daglig trening, sammen med en introduksjonstrening med 12 trening. Appen inneholder en tidtaker for hver øvelse og animasjoner for å vise deg hvordan du gjør dem.
Hver annen måned vil en ny treningsøkt låses permanent opp for gratis brukere. Imidlertid er det store flertallet av appens øvelser tilgjengelig gjennom abonnementsplanen. Dette gir øyeblikkelig tilgang til 200 øvelser, sammen med appens coachingsfunksjoner. Dette gjør gratisversjonen av appen ganske begrenset, enda mer enn mange andre apper som tilbyr både en gratis og abonnementsversjon.
Last ned: Seven for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Behold
Keep ble kåret til blant de beste appene for selvforbedring av 2018 i Google Play Awards, takket være det store utvalget av øvelser og sosiale funksjoner. Mange av rutinene og øvelsene i Keep er gratis tilgjengelig. Imidlertid har det også premium treningsøkter, tilgjengelig gjennom et abonnement.
Det som gjør at Keep skiller seg ut er dens unike treningssamlinger rettet mot spesifikke mål. For eksempel har den strekninger og øvelser tilgjengelig i samlinger dedikert til rehabiliterende mål, for eksempel kroppsholdningskorreksjon og smertelindring.
Du kan også lagre favorittøktene dine på hjemmesiden din og følge venners treningsøkter og prestasjoner i appen.
Last ned: Keep for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Hjemmetrening - Ingen utstyr
Home Workout er en gratis app fra utviklerne av en serie trenings- og helseapper. Det er en av få helt gratis treningsapper. Det eneste kjøpet i appen er faktisk et lite kjøp for å velge bort annonser.
Mens appen henvender seg til både nybegynnere og avanserte brukere, er den en av de mest utfordringsorienterte treningsappene. Du kan sette deg mål for antall treningsøkter du vil fullføre i løpet av en uke og fullføre 7 × 4 utfordringer. Den har et stort utvalg av enkle treningsøkter som fokuserer på bestemte områder av kroppen. Imidlertid er fokuset definitivt på å få resultater relativt raskt.
Det inkluderer demonstrasjoner av hver øvelse, enten gjennom animerte bilder eller demonstrasjonsvideoer som tar deg til YouTube. Dette betyr at det er veldig enkelt å finne ut hvordan du gjør øvelsene.
Last ned: Hjemmetrening - Ingen utstyr for Android | iOS (gratis)
Flere apper som hjelper deg å oppnå en sunnere livsstil
Trening er en utrolig viktig del av å leve et sunnere liv og forebygge visse livsstilsykdommer. Men det er også andre ingredienser som kreves for å skape en sunnere deg.
Din mentale helse er ekstremt viktig også, og kan til og med utgjøre en forskjell i din fysiske velvære. Sørg for å lese om noen av våre favorittprogrammer for egenomsorg for å holde tankene dine positive og hjelpe deg med å redusere stressnivået.
Når du føler deg bra inne og ute, kan du ta en titt på de beste nettstedene for kroppskonkurranser. De 5 beste kroppskonkurransesidene: Vinn penger for å være i form De 5 beste kroppskonkurransesidene: Vinn penger for å være fit Online kondisjonskonkurranser lønner seg fysisk men de kan lønne seg økonomisk også. Sjekk ut disse populære kondisjonskonkurransene nå. Les mer der du kan vinne penger for å være i form.
Utforsk mer om: Android-apper, trening, kondisjon, helse, iOS-apper, .
