5 Selvpleie-apper og nettsteder for positive og sunne påminnelser

• Internett

Annonse

I et hastverk med å passe på familien, oppfylle arbeidskravene dine og få ting gjort, er det lett å forsømme din egen velvære. Disse nettstedene, appene og sosiale kontoene vil sikre at du husker å ta vare på deg selv.

Til og med fem minutters egenomsorg. Disse 5-minutters ideene for egenomsorg kan endre dagen. Disse 5-minutters ideene for egenomsorg kan endre dagen. Selvpleie er viktig hver dag, da den ofte går seg vill i lyden fra det moderne liv. Velg en av disse egenomsorgsaktivitetene du vil gjøre i dag fordi de bare tar fem minutter. Les mer er nok til å gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Enten det er en påminnelse om å ta en pause fra jobben eller en oppløftende beskjed som setter deg i en positiv sinnssituasjon, det er noe for enhver smak her.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hvordan ta vitenskapelig støttede mindful Breaks

Mindfulness høres enkelt ut, men det er vanskelig å praktisere. I hovedsak går den ut av auto-pilot-modus og legger merke til, virkelig legger merke til, hver eneste ting du gjør. Teeny Breaks viser deg en oppmerksom måte å ta en sunn pause.

Tilgjengelig som nettsted eller produktivitetsfokusert ny faneutvidelse for Chrome 10 mest produktive nye faneutvidelser for Google Chrome 10 mest produktive nye faneutvidelser for Google Chrome Når du starter en ny fane i en nettleser, er du ute etter et sted eller er leter du etter informasjon for å komme til deg? Google Chrome har mange utvidelser for å gjøre det produktivt. Les mer, Teeny Breaks gir deg et nytt forslag hver gang du får tilgang til det. Disse forslagene er vitenskapelig støttede triks for å forbedre helsen din, for eksempel å gjøre et 2-minutters utbrudd med fysisk aktivitet for å forbedre fokuset og korttidsminnet. Hvert tips inneholder en sitasjon slik at du kan lese mer om hvor effektiv den er.

Teeny Breaks lærer ikke mindfulness seg selv, i stedet forteller det deg å være oppmerksom i pausene dine i stedet for å la tankene renne. Hvis du vil lære mindfulness, kan du prøve de beste mindful meditasjonsappene 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt Å leve et mer oppmerksomt live gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer for å komme i gang.

Last ned: Teeny Breaks for Chrome (gratis)

@TinyCareBot (Twitter): Korte, nyttige påminnelser på Twitter

?: Husk å ta deg tid til å be om hjelp hvis du trenger det

- her er påminnelsen din (@tinycarebot) 20. november 2018

Det er ingen hemmelighet at sosiale medier kan ha negative effekter 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere Kan du ikke forestille deg livet uten sosiale medier? På tide å finne ut om sosiale mediers negative innvirkning på deg og dine jevnaldrende. Les mer om din mentale helse. Men det er ikke alt ille. Kontoer som @TinyCareBot setter et positivt spinn på hvordan sosiale kontoer kan påvirke deg.

Boten sender en tweet noen få timer som oppmuntrer til en sunn vane av en slags. Noen eksempler inkluderer påminnelser om å drikke vann eller spise noe næringsrikt, med fokus på noen få dype åndedrag, eller at det er greit å be folk om hjelp når du trenger det. Dette er slags små daglige påminnelser som kan gjøre en dårlig dag til en god dag.

Bortsett fra @TinyCareBot, er det andre lignende måter å bruke sosiale medier på positivt. For eksempel kan du følge kjendiser som inspirerer deg til å ta vare på din mentale helse. 10 Kjendiser som vil inspirere deg til å ta vare på din mentale helse. 10 Kjendiser som vil inspirere deg til å ta vare på din mentale helse. Psykisk sykdom er fremdeles et vanskelig problem å snakke om. Historiene om disse kjendisene kan gi mye nødvendig inspirasjon for andre som arbeider med psykiske helseproblemer. Les mer . Ikke hån mot disse små trinnene, de legger alle sammen.

Enkle påminnelser (Facebook, Instagram): Inspirerende pauser i sosiale feeds

Se dette innlegget på Instagram

Å slå deg selv over enhver opplevd feil er arbeidet med en intern overgriper som må beherskes og reformeres. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Et innlegg delt av SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) 16. november 2018 kl. 16:12 PST

Det er mange studier som beviser at Facebook gjør deg trist Facebook Makes You Sad, og "It Won't Happen to Me" er en løgn Facebook Makes You Sad, og "It Won't Happen to Me" er en løgn Facebooks potensial som en trigger for depressive symptomer har vært snakket om også i det siste, men har i år sett flere av slike studier enn tidligere. Her er hva de sier. Les mer, men det er heller ikke noe alternativ å dumpe det helt. Så hvordan bekjemper du det? For det første kan du prøve å abonnere på egenomsorgskontoer som enkle påminnelser.

Nettstedet har sosiale kontoer på både Facebook og Instagram med den typen motivasjonsplakater du sannsynligvis er vant til å se nå. Men disse regelmessige oppdateringene i fôret ditt kan faktisk ha en positiv innvirkning på utsiktene dine, spesielt når resten av fôret er fylt med ting som gjør deg litt verdenstrett.

Riktignok er noen av meldingene på enkle påminnelser kornete. Men hei, forskjellige mennesker trenger forskjellige typer oppmuntring og inspirasjon.

Følg: Enkle påminnelser på Facebook | Instagram

Gode ​​blokker (Android, iOS): Positivt selvtillitforsterkningsspill

Når du tar en pause fra oppgavene dine, kan du unne deg et pick-up-spill med gode blokker. Dette spillet er designet av en klinisk psykolog, og bruker kognitiv atferdsterapi og andre sinnhakk for å beseire hverdagens negativitet. Hvordan bekjempe negativitet hver dag med 20 øyeblikkelig sinnhakker bor. Det er et stress som tar en avgift på kroppen vår. Prøv disse tankene for å skyve negativiteten tilbake og føre et mer positivt liv. Les mer .

Spillet er ganske enkelt. Det viser deg dårlige tanker og gode tanker. Sveip de dårlige tankene bort fra deg, dvs. til toppen av skjermen eller til hver side. Sveip de gode tankene mot deg, dvs. ned til deg selv. Det er et spill med positiv forsterkning som hjelper med selvtillit.

Ideen er at å spille spillet trener tankene dine til å avvise negative selvbilde tanker når de dukker opp, og virkelig akseptere positive tanker.

Bortsett fra Good Blocks, kan du også sjekke ut noen andre spill for å forstå og takle depresjon. 3 gratis spill som kan hjelpe deg å håndtere og forstå depresjon 3 gratis spill som kan hjelpe deg å håndtere og forstå depresjonsspill - som enhver annen sjanger av populærkultur - kan hjelpe oss med å forstå komplekse problemer. Komplekse problemer som depresjon og mental helse. Les mer .

Last ned: Good Blocks for Android | iOS (gratis)

Start på nytt (nettet): Tvangsbrudd fra skjermer

Start på nytt av påminnelser og bruker tvungen etterlevelse. Hvis du ikke gjør det appen sier, har du problemer. Men slik skal pausen din være hvis du bruker for mye tid på dataskjermen.

Når du vil lindre øye belastning forårsaket av datamaskiner 5 tegn du har datamaskin øye belastning (og hvordan du kan lindre og forhindre det) 5 tegn du har datamaskin øye belastning (og hvordan lindre og forhindre det) Datamaskin øye belastning er et reelt problem for opptil 90 prosent av tunge databrukere. Her er alt du trenger å vite om hva det er og hvordan du kan forhindre det. Les mer, gå til Reboot. På webappen velger du hvor mange minutter du vil ta en pause i: to, tre eller fem . Når du har startet pausen, har du ikke lov til å gjøre noe. Hvis du flytter markøren eller trykker på en tast, starter tidtakeren på nytt, og du må begynne bruddet ditt overalt.

Det er en effektiv måte å sikre at når du prøver å ta en pause fra jobben, også tar du en pause fra skjermen, i stedet for å bla gjennom sosiale medier. Og siden det ikke har en påminnelse, kan du kanskje installere en av Chrome-utvidelsene for å holde deg sunn på skrivebordet. 11 Chrome-utvidelser som hjelper deg å holde deg sunn på en skrivebordsjobb 11 Chrome-utvidelser som hjelper deg å holde deg sunn på skrivebordsjobben A skrivebordsjobb kan være livsfarlig for helsen din. Disse Chrome-utvidelsene kan tvinge deg til å ta en helsepause med rett tid påminnelser. Les mer, som vanligvis har påminnelser for å forhindre belastning i øynene.

Øyeblikkelig skudd av lykke

Konstante nudges av slike positive og sunne påminnelser kan hjelpe deg med å opprettholde et godt livssyn. I en travel dag full av utfordringer, kan en av disse meldingene eller spillene hindre deg i å spiralere til negative tanker.

Men noen ganger trenger du litt mer enn en passe. Hvis du allerede er nede i doldrums, hjelper kanskje ikke verktøyene. Så vender du til noe som gir deg et øyeblikkelig lykkeskudd 5 Inspirerende verktøy for et øyeblikkelig skudd av lykke 5 Inspirerende verktøy for et øyeblikkelig skudd av lykke Når livet har fått deg, handler det om hvor raskt du kan komme opp igjen. Disse fem fantastiske verktøyene vil inspirere deg til handling og få deg i gang med et smil. Les mer .

Utforsk mer om: Kule webapper, helse, mental helse.