12 beste gratis treningsapper for iPhone for å bli sunnere
Annonse
Et høyere kondisjonsnivå er assosiert med lengre levetid, bedre livskvalitet og redusert risiko for hjerneslag, hjertesykdommer og diabetes. Det er aldri et dårlig tidspunkt å starte et nytt treningsregime, selv om du har prøvd og feilet tidligere.
Enten du vil gå ned i vekt, øke det generelle kondisjonsnivået ditt, bygge styrke eller tone det du allerede har, er det en app der ute som kan hjelpe deg underveis. Du trenger ikke en gang en pulsmålerenhet - telefonen din fungerer helt fint.
Så her er de beste treningsappene vi har funnet (i ingen spesiell rekkefølge) for å komme i form med hjelp fra iPhone-en din.
1. RunKeeper
Løping er en av de mest vedtatte aktivitetene av de som ønsker å komme i form. RunKeeper gir, som navnet antyder, en enkel måte å etablere en rutine og holde seg til ved å spore fremdriften. Appen fungerer også for sporing av sykling og turgåing, i tillegg til fotturer, forskjellige former for ski og til og med skøyter (blant andre).
Med tilgang til posisjons- og bevegelsesdataene dine, kan RunKeeper spore og plotte fremgangen din på et kart. Du kan velge å ha hyppige lydoppdateringer om fremdriften, og spille musikk fra Spotify (abonnement påkrevd) eller telefonens interne minne.
Grunnleggende funksjonalitet er gratis, eller du kan oppgradere til Runkeeper Go for $ 10 per måned for detaljert innsikt, avanserte treningsøkter og live sporing.
Last ned: RunKeeper (gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Strava
Strava er som RunKeeper, men med vekt på sykling. Du kan bruke appen til å spore løp også, men den primære målgruppen foretrekker to hjul når de svetter. Akkurat som RunKeeper, sporer og plotter treningene dine på et kart, inkludert viktig informasjon som høyde, hastighet og sammenligning med andre som har tatt den samme ruten.
Stravas segmenter er en av de beste måtene å se hvordan du stabler opp mot lokalbefolkningen. Appen pares med et stort antall GPS-klokker, sykles datamaskiner og aktivitetssporere for økt nøyaktighet.
Grunnleggende sporingsfunksjoner er gratis, eller oppgrader til premium for $ 8 i måneden for å få tilpasset trening og treningsøkter, live tilbakemelding på din nåværende aktivitet og detaljert analyse av rittdataene dine.
Last ned: Strava (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Fitbod
Fitbod er en app for styrketrening, vektløfting, kroppsbygging og kroppsskulptur. Fokuset her er å lage tilpassede treningsøkter som prioriterer muskelgrupper, basert på informasjonen du leverer. Velg først aktivitetstype, ønskede mål og antall treningsøkter per uke, så mottar du en treningsplan som tilpasser seg ditt treningsnivå.
Det er beskrivelser og videoer av øvelsene inkludert, samt et alternativ for bare kroppsvektstrening, og som spesifiserer hvilken type treningsutstyr du har tilgjengelig.
Du kan spore tre treningsøkter gratis; etter det må du ta et $ 8 / måned-abonnement for å få mest mulig ut av appen.
Last ned: Fitbod (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Fitness Point
Fitness Point er en annen app som er rettet mot styrketrening. Men i motsetning til Fitbod, fungerer den mer som en referanse til øvelser enn en automatisert planlegger. Mens noen av disse øvelsene er gratis tilgjengelig, må du oppgradere til Pro for å se dem alle. Gratisappen skal gi deg nok til å se om det er verdt det eller ikke.
Hver øvelse har en animasjon, beskrivelse og informasjon om hvilke muskler den fungerer. Dette er ikke fullt så bra som Fitbods videoer, men det er fremdeles hundrevis av øvelser å velge mellom. Du kan lage dine egne treningsplaner, logge fremgang og benytte deg av den innebygde hviletimeren mens du trener.
Last ned: Fitness Point (Gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)
5. Fitocracy
Hvis du synes å komme i form til å bli en ork, kan Fitocracy være svaret. Det gjelder gamification til trening i virkeligheten. Når du logger på aktivitetene dine, blir du belønnet med poeng, som igjen får deg til å nivåere og tjene flere prestasjoner når du stiger opp i gradene. Selv om disse fordelene kan være virtuelle, er et generelt forbedret nivå av kondisjon ganske ekte.
Innen kjernen Fitocracy, er en treningsspor rullet inn i et sosialt nettverk, og det fungerer for omtrent enhver aktivitet du kan tenke på. Dette inkluderer kondisjonstrening til styrketrening og alt derimellom. Appen tilbyr også coaching fra eksperter hvis du føler deg lav på inspirasjon.
Du kan registrere deg på premium Hero-abonnementet for $ 5 per måned for å få tilgang til detaljert innsikt, privat melding, virtuelle "dueller" med andre medlemmer og andre fordeler.
Vil du gamify løpeøktene dine? Prøv disse appene for å gjøre løping og jogging morsommere.
Last ned: Fitocracy (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Fitbit
Du trenger ikke en Fitbit-tracker for å bruke Fitbit for iPhone, men det hjelper. Appen fungerer som en grunnleggende aktivitet og sleep tracker, med løping, gange og turovervåking inkludert. Du kan registrere treningsøktene dine manuelt, logge måltidene dine, overvåke hydrering og sette dine egne mål for å motivere deg selv også.
Hvis du eier en Fitbit-aktivitet tracker, synkroniserer appen trådløst med den bærbare og logger automatisk beregninger som søvnkvalitet, daglige trinn og hjertefrekvens (forutsatt at trackeren støtter det). Du kan også koble den til din Aria smart skala for å logge vekten din automatisk.
Det er ingen kjøp i appen, men appen er egentlig en stor annonse for å eie en Fitbit-enhet. Sørg for å vurdere nøye om du trenger en Fitbit før du kjøper en.
Last ned: Fitbit (gratis)
7. C25K 5K Trainer
Dette er den offisielle appen til Couch to 5K-programmet, stilisert som C25K. Hvis du har ledet en stillesittende livsstil og vil gå av sofaen og begynne å bevege deg, er denne treningsappen for deg. Ved hjelp av lyd-signaler og aktivitetsovervåking håper appen å bygge ditt generelle kondisjonsnivå til det punktet hvor du kan kjøre en 5K nonstop.
Det er egentlig alt det er å gjøre. Den realistiske treningsplanen vil ikke presse deg for hardt, og fokuserer i stedet på gradvis forbedring for de som ikke er kjent med en ideell treningsrutine. Det er det perfekte stedet å begynne, og smelter sammen med å løpe for å holde deg i bevegelse og motivert.
Du kan oppgradere for $ 2 for å fjerne annonsene, eller betale $ 5 for Zen Power Playlist-musikkmiks for å krydre treningsøktene dine med ny musikk.
Last ned: C25K 5K Trainer (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Nike Training Club
Nike Training Club er en helt gratis app fra Nike. Den inkluderer over 180 treningsøkter som dekker en rekke treningsformer. Fra styrkeøvelser, til cardio og utholdenhet, til mobilitet og yoga, alt er her. Appen er spesielt ideell for de som ikke har mye tid til å vie til treningsrutinen sin, som mangler spesialutstyr og ikke vil betale opp for et kostbart treningsprogram.
Appen inkluderer tilpassede treningsøkter basert på tidligere rutiner, noe som betyr at jo mer du bruker den, jo bedre blir det til å forutsi hva du vil gjøre videre. Inkludert er tips fra trenere, treningsøkter fra nybegynnere til avanserte, samt noen kjendisinspirerte treningsøkter fra slike som Serena Williams og Michael Jordan.
Det hele er gratis, med forbehold om at alles kledde topp til tå i Nike-varer.
Last ned: Nike Training Club (gratis)
9. Fitbit Coach
Tidligere kjent som Fitstar, er Fitbit Coach en personlig treningsapp som lar deg trene uansett hvor du er, når som helst. Ingen Gym-medlemskap? 5 treningsapper for å komme i form gratis hvor som helst uten gymmedlemskap? 5 treningsapper for å få plass gratis uansett hvor gymmet kan hjelpe deg med å komme i form, men at medlemskapet kan være kostbart. Bruk disse appene til å trene regelmessig uten å bruke en krone. Les mer . Velg ønsket treningsøkt, fra korte sju minutters utbrudd til timelange sloger. Tjenesten skreddersyr treningsøktene til ditt aktivitetsnivå, som også integreres med Fitbit-enheter for å foreslå passende øvelser basert på hva slags dag du har hatt.
Den grunnleggende versjonen er gratis med et begrenset antall treningsøkter tilgjengelig, men du vil oppgradere til fullversjonen for å virkelig låse opp appens virkelige potensial. Det er et stort utvalg av aktiviteter med høy intensitet, inkludert full instruksjoner og video coaching for hver.
For $ 13 per måned er det betydelig billigere enn medlemskap i treningsstudio og krever lite eller intet spesialutstyr for å starte opp.
Last ned: Fitbit Coach (gratis, abonnement tilgjengelig)
10. MyFitnessPal
Kosthold er en viktig del av enhver treningsrutine. Å spore makroer som karbohydrater, protein og fett kan hjelpe deg med å nå dine mål. Men å telle kalorier trenger ikke å være penn og papir. MyFitnessPal gjør det ganske enkelt å logge måltider og snacks, med over seks millioner matvarer som allerede er logget bort og en hendig strekkodeleser for å hjelpe deg med å gjenkjenne dem.
Du kan importere oppskriftsinformasjon, logge varer fra restauranter og bruke dine egne hjemmeoppskrifter for å sikre at du holder deg innenfor grensene du har angitt. Appen fungerer også som en treningsmonitor, og kobler til mer enn 50 andre apper og enheter for å hjelpe deg med å integrere aktivitets- og kostholdsinformasjonen din ett sted.
Oppgrader til premium for $ 5 per måned for en annonsefri opplevelse med bedre analyseverktøy, ernæringsinformasjon og mye mer.
Last ned: MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgjengelig)
11. Monter radio
Selv om du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være vanskelig å finne musikk du vil høre på hver gang du trener. Det er akkurat der Fit Radio kommer inn, og smelter sammen fersk høyintensiv musikk med treningsøkter for en håndfri kondisjonsopplevelse. Appen tilbyr coaching for en rekke forskjellige treningsøkter, med mer enn 20 nye treningsøkter lagt til hver uke, for å motivere og bli lei deg samtidig.
Du kan også velge å høre på musikk og passe musikken til aktiviteten selv. Sorter etter sjanger, BPM, aktivitet eller DJ med over 150 blandinger lagt til hver måned. Du kan hoppe over sanger du ikke liker, og til og med tweet DJ-en som er ansvarlig for miksen. Endelig er det en Running- fane som matcher tempoet ditt til musikken, enten automatisk eller ved å stille inn et tempo du vil følge manuelt og la appen velge melodiene.
Oppgrader til premium for $ 6 for å glede deg over flere blandinger, ingen annonser og bedre anbefalinger.
Last ned: Fit Radio (gratis, abonnement tilgjengelig)
12. Pokémon GO
Pokémon GO er kanskje ikke en treningsapp, men det kan absolutt bidra til å motivere deg til å komme deg utenfor og bevege deg rundt. Hvis legen din har fortalt deg å gå utenfor en daglig tur, men du synes det er vanskelig å bli motivert, kan Pokémon GO være distraksjonen du trenger. Du kan spille praktisk talt hvor som helst, og du trenger ikke bruke en krone (selv om det er noen mikrotransaksjoner i appen).
Dette spillet kan være gulroten på enden av strengen som får deg til å bevege deg utenfor, uten å skjønne at du trener. Utvikleren, Niantic, legger til flere Pokémon etter hvert som tiden går, i tillegg til forbedringer som AR + -modus for enormt forbedret augmented reality. Du trenger ikke ha spilt et Pokémon-spill før i livet ditt for å glede deg over dette! Sjekk våre Pokémon GO-starttips for å gi deg et ben opp.
Last ned: Pokémon GO (gratis kjøp i appen tilgjengelig)
Tren en svette og begynn å føle deg bedre
Men du velger å komme i form, disse appene skal hjelpe deg med å oppnå fremgang. Ikke bare hjelper de å forbedre fysisk helse, men trening har en positiv sekundær effekt for mental helse også.
Hvis du leter etter noe litt mer spesifikt til det, kan du sjekke appanbefalingene våre for å spore og forbedre din mentale helse eller de som hjelper deg med å overvåke luftkvaliteten i miljøet ditt. De 7 beste appene og nettstedene du kan sjekke luftkvalitet hvor som helst De 7 beste appene og nettstedene for å sjekke luftkvalitet hvor som helst Å sjekke luftkvaliteten i ditt område hjelper deg å ta nødvendige forholdsregler. Her er de beste appene og nettstedene for informasjon om luftkvalitet. Les mer .
Utforsk mer om: Trening, trening, helse, iOS-apper, .
