5 Brain-Hacking Positivity-apper for å håndtere depresjon og endre humør

• Internett

Annonse

Når du føler deg stresset, deprimert og ikke klarer å komme deg ut av en funk, kan disse gratis appene hjelpe deg med å styre humøret og lure hjernen din til å føle deg mer positiv for tiden.

Fra bots som vil snakke med deg gjennom en funk til langsiktige prosjekter som hjelper til med å uttrykke og administrere din mentale tilstand gjennom fotografering, disse appene har flere tilnærminger til å endre hvordan du føler deg. Det handler om humørhåndtering og sinnshack, en kombinasjon som kan hjelpe deg med å forstå depresjon og angst. Denne depresjonen og angsttesten vil hjelpe deg å forstå følelsene dine. Denne depresjons- og angsttesten vil hjelpe deg å forstå følelsene dine. For mange mennesker benekter for depresjon., angst og stress. Bruk denne selvvurderingsprøven for å se hvor du er med hver av de tre, og hva du kan gjøre med den. Les mer, og håndtere lidelser.

Viktig: Hvis du har tegn på depresjon, humørsykdommer og andre problemer med mental helse, bør disse tas opp av en medisinsk fagperson. Appene i denne artikkelen er stop-gap-tiltak eller tillegg til faktisk terapi og råd, de kan ikke erstatte medisinske diagnoser.

Det ene prosjektet (Web, Android, iOS): Terapeutisk fotografering for lidelser

The One Project har eksistert i åtte år, men en nylig overhaling har satt den på en ny scene. Prosjektet fortsetter målet med å bruke terapeutisk fotografering, men legger det nå inn i en ny mobilapp som lar deg få bedre kontakt med fellesskapet og idealene.

Terapeutisk fotografering handler om å ta og analysere bildene dine for å forstå hvordan du ser verden. Andre i samfunnet kan også kommentere bildene dine for å kanskje avdekke ting om deg selv som du ikke var klar over. Det er en læringsprosess, gjort både bevisst og underbevisst. Du kan lære mer om det i TED-praten av grunnlegger Bryce Evans.

One-prosjektet har vanligvis $ 9, 99-medlemskap, men samfunnet er stolte av å nekte noen. Så hvis du har økonomiske begrensninger, kan du fremdeles bruke appen ved å be om et gratis medlemskap.

Healacrity (Web): Daglig spørreskjema for å redusere stress

Når du våkner og starter dagen, kan du nærme deg utfordringene og oppgavene med et tydeligere sinn. Healacrity tar denne klarheten for å forberede hjernen din på dagen, uansett hva som skjer, slik at du ikke blir stresset.

Nettappen, som også fungerer på mobil, har et steg-for-steg spørreskjema. Du blir spurt om store mål og fremtiden, små mål og hva som plager deg, og i verste fall scenarier. Ved å skrive dine dypeste ønsker og frykt til daglig, er det litt som å gjøre en hjernedump som også forbereder deg.

Healacrity sender e-post svarene dine umiddelbart, slik at i tilfelle ting går galt, kan du henvise til innboksen din som har en plan som du la på begynnelsen av dagen om hvordan du skal takle hindringer. Det er bedre enn å ha det trette, stressede sinnet ditt med et nytt angrep.

Youper (Android, iOS): Bot for å spore humør og belønne hjernen din

Youper er en mobilapp som kombinerer en AI-basert chatbot med grunnleggende funksjoner i apper for å spore humør og fremdrift 5 Beste journal- og dagbokapper for 2018 for å spore humør, fremgang og oppløsninger 5 beste journal- og dagbokapper for 2018 for å spore humør, Fremgang og beslutninger Journalføring er en vane du enkelt kan ta opp. Dette er noen av de beste journal- og dagbokappene som gjør det lettere for deg i dag. Les mer . Gjennom en serie spørsmål og øvelser vil det hjelpe deg å finne ut hvordan du føler deg, hvorfor du føler det og slå den.

Chatboten vil stille deg et daglig spørsmål for å spore humøret ditt, eller du kan starte appen for å snakke gjennom hvordan du føler deg. Det er en haug med forhåndsinnstillinger for vanlige stemninger, og du kan også velge intensiteten til følelsene dine. Over tid vil Youper smart finne ut mønstre i hvordan du føler deg, og motvirke dem med øvelser.

Det er også kortsiktige øvelser som guidede meditasjoner, for situasjoner der du føler deg fast og ønsker et øyeblikkelig løft. Bot forstår normalt språk og har til og med auto-svar for å føles som en naturlig prosess.

Last ned: Youper for Android | iOS (gratis)

Moodrise (Android, iOS): Øyeblikkelig humørsvingende videoer

Humøret vårt er avhengig av kjemikalier i hjernen vår, som dopamin, oksytocin, endorfiner og så videre. Noen studier har vist at visse typer videoer, lyder eller aktiviteter frigjør mer av disse kjemikaliene. Å se naturvideoer kan for eksempel gi ut GABA, noe som gjør deg roligere.

Moodrise er en utrolig app som setter sammen en serie med 10 videoøvelser for å endre humøret. Først oppgir du hvordan du føler deg, slik at appen kan spore følelsene dine. Deretter velger du blant de anbefalte kjemikaliene og gjennomfører øvelsen. Det tar mindre enn fem minutter å fullføre en, men gjennom å se, lytte og samhandle med settet vil tankene dine lure seg selv til å føle deg bedre.

Moodrise er helt gratis, og du kan gjøre flere kjemiske øvelser på en dag også. Hvis du ikke finner “Moodrise” i telefonens appbutikk, kan du prøve å søke etter utvikleren AeBeZe.

Last ned: Moodrise for Android | iOS (gratis)

Pause av pause (Android, iOS): Flytt på skjermen for å meditere

Vi vet alle at apps for mindfulness-meditasjon er med på å forbedre livet ditt. 6 Mindful Meditation-apper som vil forbedre livet ditt. Prøv det med disse appene. Les mer, men flere mennesker synes det er vanskelig å sitte stille på ett sted uten aktivitet. Pauseable kombinerte prinsippene for Tai Chi med teknologi for å lage Pause, en app som får deg til å bevege deg for å meditere.

Start appen, koble til hodetelefonene dine, så blir du bedt om å berøre skjermen. Da må du sakte spore fingeren over skjermen. Beroligende lyder spilles av på hodetelefonene dine, i synkronisering med den beroligende animasjonen og bevegelsene til fingeren. Du får spørsmål hvis du går for fort eller stopper, sammen med instruksjoner for å lukke øynene.

Ideelt sett bør en pauseøkt vare i 10 minutter, hvoretter du får et varsel på hodetelefonene. Men du kan endre varigheten i appens innstillinger, så vel som vanskeligheten for hvor sakte du beveger deg på skjermen, hvor mye kontakt du trenger, og så videre.

Last ned: Pause for Android | iOS (gratis)

For å bekjempe depresjon, flytt deg bort fra skjermbilder

Dette settet med apper tilbyr forskjellige måter å endre humøret og føle deg bedre. Men ikke stol på dem. Faktisk kan teknologi være kilden til depresjonen din uten at du engang vet det.

Internett, smarttelefoner, sosiale medier og andre slike digitale faktorer kan påvirke humøret ditt. Lær om hvordan teknologi mater depresjon 5 måter teknologi kan føde depresjonen din 5 måter teknologi kan føde depresjonen din Teknologi kan forverre depresjonen. Når teknologien omslutter livene våre, bør vi være mer bevisste på teknologiens potensielle innvirkning på oss. Det er noen ting du kan gjøre for å minske belastningen. Les mer, og ta skritt for å motvirke det.

Utforsk mer om: Kule webapper, depresjon, mental helse.