5 gratis kurs og apper for yoga nybegynnere å lære og øve
Annonse
21. juni er International Yoga Day, som feirer den gamle kondisjonsrutinen. Hvis du er ny på yoga, vil finne ut mer om det, eller gi den en virvel uten å betale noen avgifter, kan du sjekke ut disse nettstedene og appene.
Yoga har ofte en åndelig og helhetlig konnotasjon til den, og mens noen skoler praktiserer det, vil vi fokusere hovedsakelig på den fysiske praksisen som er involvert i yoga. Hvis du vil lære om de mentale eller åndelige aspektene, er det nok guider på internett.
Ansvarsfraskrivelse: Du vil ofte lese eller høre om yogastillinger, eller asanas, som kan hjelpe med plager i kroppen som ryggsmerter, migrene, etc. Selv om de kan være effektive, bør du oppsøke lege før du gjør noen øvelser som kan forverre pre- eksisterende forhold.
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Gratis nybegynnerkurs
Esther Ekhart er et av de mest respekterte navnene i online yogalærere, og grunnleggeren av EkhartYoga. Programmet hennes for nybegynnere anbefales ofte som noe du kan prøve på nettet før du drar ut i en klasse, slik at du blir kjent med det grunnleggende om yoga.
Ekhart lærer Vinyasa Yoga, en mer moderne form som er veldig avhengig av synkronisering av pust og bevegelser. Dette femdelte kurset vil ta deg gjennom de grunnleggende positurene av yoga som du helt sikkert vil lære i de fleste klasser. De to første kursene er korte, mens de tre siste er lengre.
Tanken er å gjøre en klasse rundt tre eller fire ganger i uken, og gå videre til neste klasse når du er komfortabel med det. Den siste klassen er en hel økt, så bruk det inn, ikke hastverk. Det er den ideelle klassen for nybegynnere å delta i yoga gratis.
2. Yoga With Kassandra (YouTube): Beste nye YouTube Yoga Channel
YouTube er et flott sted å lære yoga 5 Topp yogakanaler på YouTube som hjelper deg med å slå stress 5 Topp yogakanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress Etter en stressende dag kan noen minutter med yoga bety forskjellen mellom angst og hvile. Last opp disse YouTube-kanalene og ikke bli overrasket når stresset smelter. Les mer, med flere kanaler som tilbyr forskjellige typer klasser. Blant de nyere navnene som stadig blir mer populære, er Yoga With Kassandra, som hovedsakelig fokuserer på Vinyasa Yoga og Yin Yoga.
Yin Yoga er en annen nyttig form for nybegynnere å lære yoga, ettersom den er avhengig av å holde stillinger i lengre tid fremfor anstrengende aktiviteter eller umulige strekk. Kassandras stil er avslappet og tilgjengelig for nybegynnere. Når det er sagt, skal du ikke bare hoppe inn i den siste videoen.
Besøk stedet Playlists-delen av Yoga With Kassandra for å finne forskjellige programmer du kan følge. Det er yogaklasser for begynnernivået, eller du kan sortere etter stil, forbedringsfokus eller videolengde.
Bortsett fra Vinyasa og Yin Yoga, har Kassandra tutorials på andre stiler også, for eksempel Power Yoga og Hatha Yoga. Graduate til de først etter at du først har prøvd kjernestilene.
3. Do You Yoga (Web): 7 gratis månedslange nybegynnerkurs
Do You Yoga er et yogabasert treningssamfunn med kurs for ulik praksis fra forskjellige lærere. Mens de fleste av disse er betalte programmer, er det syv gratis kurs for en introduksjonsmåned til yoga.
Kursene inkluderer en nybegynner 28-dagers guide, en 30-dagers utfordring for menn, en bikini body-utfordring, et meditasjonsprogram, en 30-dagers yoga-utfordring, pilates på avansert nivå, og en guide til sakte Vinyasa. Du må registrere deg for å få tilgang til hvert kurs, og få det levert til innboksen din.
Den gode nyheten er at du kan sjekke ut hele den månedslange pakken før du forplikter deg til å gjøre det. På denne måten vet du hva du kan forvente deg i e-posten neste dag og er klar for det. Hver klasse er en 15-20 minutters videotime fra læreren.
Ved å la deg prøve forskjellige lærere og teknikker i en hel måned, lar Do You Yoga deg få et skikkelig inntrykk av hvordan online yogatutorials kommer til å bli. På slutten av de 30 dagene kan du gjøre det igjen eller betale for et premiumkurs.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching-app
Down Dog er en yoga-app med fokus på asanas som har som mål å gi litt lindring i ryggsmerter og styrke ryggen din også. Den låner navnet sitt fra den berømte Downward Facing Dog yogaposisjonen.
Appen har en samling forskjellige guidede yogatimer for den typen trening du leter etter. Velg nivå, type, lengde og hvor lenge du vil være i den endelige hvilestillingen. Når du har valgt, vil Down Dog koble seg til internett og laste en video deretter.
Selv uten å se på videoen, kan du fortsette å lytte til Down Dog for en stemmestyrt yogatime. Hvis du vil, kan du hoppe over videoen helt eller bare laste ned bilder. Du kan også tilpasse stemmen, bakgrunnsmusikken og tempoet.
I tilfelle du har noen få favoritter eller forventer å være uten internett, lar Down Dog deg laste ned og lagre noen få videoer. Appen har også en automatisk logg over øktene dine.
Last ned: Down Dog for Android | iOS (gratis)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
Sun Salutation, eller Surya Namaskara, er hjørnesteinen i yoga. Det er en komplett yoga-modul eller rutine som består av 12 forskjellige stillinger. Gjort i riktig rekkefølge, er solhilsener ansett som en kroppsøvelse.
SunUps har alt du trenger for å bli en fast utøver av denne modulen. En bildebasert stemmeguide vil lære deg hvordan du gjør de 12 trinnene til Sun Salutation. Du kan også lære øvelsene fra hvilken som helst YouTube-video, siden det er en av de mest populære yogaformene.
Når du vet hvordan du gjør det, velger du mellom de forskjellige stilene og modiene. Du kan velge antall sett du vil gjøre, litt bakgrunnsmusikk og stemmeguider på forskjellige språk. Når du blir bedre på det, vil guidene øke hastigheten, til du endelig går over til sporing uten guider.
SunUps tilbyr å spore hvor mange solhilsener du utfører i en enkelt økt. Den opprettholder til og med en strek i en kalender, og oppmuntrer deg til å holde deg til vanen slik at du ikke knekker kjeden.
Last ned: SunUps for Android | iOS (gratis)
Andre treningsøkter uten utstyr
Den største fordelen med yoga er at du ikke trenger noe spesialutstyr eller til og med et treningsmedlemskap. Du kan gjøre det i hjemmet ditt, utendørs under solen, eller til og med på kontoret.
Slike treningsapper uten utstyr Ingen gymmedlemskap? 5 treningsapper for å komme i form gratis hvor som helst uten gymmedlemskap? 5 treningsapper for å få plass gratis uansett hvor gymmet kan hjelpe deg med å komme i form, men at medlemskapet kan være kostbart. Bruk disse appene til å trene regelmessig uten å bruke en krone. Les mer er noen av de beste måtene å holde seg i form på et budsjett. Det er derfor vi anbefalte Namasketch å lære yoga gjennom GIF-er og lyd, men du bør også sjekke ut de andre alternativene for å komme i form.
Utforsk mer om: Kule nettapper, trening, kondisjon, helse.
